60
تحدثت صحيفة “الإندبندنت” البريطانية عن مشكلة عدم القدرة على النوم في حال الاستيقاظ بمنتصف الليل.
ونشرت الصحيفة عدة طُرق تساعد الشخص على العودة للنوم بعد الاستيقاظ، وهي:
ـ التأمل:
يقول موقع “دريمز” المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم.
ـ الماء البارد:
تغميس الرأس بماء باردة ستساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، مما يساعد على النوم.
ـ تناول الطعام:
وفقاً لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، ما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.
ـ نقاط الضغط:
وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بنقاط الـ “ضغط” التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.