تحدث خبراء التغذية، عن أبرز الحيل التي بإمكانكِ القيام بها لتعزيز حرق الدهون خلال فترة النوم ليلاً.
أبرز هذه الحيل، هي ما يلي:
ـ تعديل حرارة الغرفة:
أظهرت الأبحاث أنّ لحرارة الغرفة التي تنامين فيها تأثير كبير على نسبة حرق الدهون خلال النوم، إذ إنّ الحرارة المنخفضة تساعد بشكل أكبر على تسريع عملية الأيض، وذلك لأن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية بهدف المحافظة على حرارة الجسم المرتفعة نسبياً، لذلك، قومي بخفض درجة حرارة المكيّف، واستعيني ببطانيات رقيقة بعيداً عن الحرامات السميكة.
ـ تناول الأطعمة البروتينيّة قبل النوم:
من المعلوم أنّ هضم الأطعمة البروتينية يتطلّب سعرات حرارية أكثر بكثير من أنواع الأطعمة الأخرى، وبالتالي، فإنكِ بتناولها على العشاء بكميات كافية تسرّعين عمليّة الأيض أثناء النوم، كذلك، فإن هذه الأطعمة الخالية من الدهون تفتقد إلى السعرات الحرارية العالية ما يساعدكِ على خسارة الوزن بشكل أكبر أيضاً.
ـ شرب شاي اليانسون والنعناع الأخضر:
لأنهما يساعدانكِ على الاسترخاء والاستسلام للنوم بشكل أسرع، وشربهما أيضاً بشكل يومّي قبل الخلود إلى النوم يساعدان على تذويب الدهون وإزالة السموم من الجسم خلال فترة النوم.