تحدث الأطباء عن أبرز الأطعمة التي تعتبر هامة وتساعد على تقوية مناعة الجسم في فصل الشتاء، وتحمي من الإصابة بفايروس كورونا المستجد.
ووفقاً لموقع “ميس ماليني”، فإن الأطباء نصحوا بتناول أطعمة غنية بالعناصر التي تقوي المناعة، وخاصة وأن فصل الشتاء تكثر فيه الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
أبرز هذه الأطعمة هي ما يلي:
ـ البطاطا الحلوة:
تعتبر غنية بعنصر “بيتا كاروتين”، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يتم تحويلها إلى فيتامين A، ونقص فيتامين A مرتبط بجهاز المناعة الضعيف، ولذلك ينصح بتناولها من حين لآخر.
ـ الرمان:
كثيرون لا يعرفون أن الرمان يعتبر غذاء خارق، وذلك لكونه غني بعناصر غذائية فريدة، وكل جزء من نبات الرمان تقريباً يعتبر مضاداً للميكروبات، كما أنه غني بفيتامين C بالإضافة للكثير من العناصر الغذائية الأخرى المقوية للمناعة.
ـ التوت البري:
غني بفيتامين “سي”، ومكونات أخرى ثبت أنها تساعد في منع الإنفلونزا من تدمير الجسم، ولذلك فإن شرب كوب من عصير التوت البري يساعد في فترات الألم.
ـ عصير البرتقال:
البرتقال من أغنى الأطعمة بفيتامين “سي”، وهو عنصر غذائي يقوي جهاز المناعة ويحمي الخلايا ويعزز إنتاج الخلايا المناعية.
ومع اقتراب فصل الشتاء، يعد عصير البرتقال من أكثر المشروبات المفضلة لدى الكثيرين.
ـ الثوم:
كشفت دراسة أن تناول الثوم يومياً، قد يقلل من فعالية أعراض الإنفلونزا والبرد، ويحتوي الثوم على مركب يسمى “الأليسين”، والذي يتكون عندما يتم مضغ الثوم، وهو في الواقع يدعم جهاز المناعة.