يقضي كثير من الموظفين ساعات طويلة وراء مكاتبهم كل يوم، رغم تحذيرات الخبراء المتكررة بشأن مغادرة المكتب بين الحين والآخر من أجل الحركة.
لكن إن اضطررت للجلوس كثيراً، ينصح بالقيام ببعض الممارسات التي من شأنها إنقاص الوزن أثناء الجلوس في المكتب، ومنها:
-الفلفل الحار، يسرع الفلفل الحار عملية التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك ينصح الخبراء بإضافته إلى الطعام كلما كان ذلك ممكناً.
-أكل الشمندر، إذ وجدت أبحاث أن أكسيد النيتريك الموجود في الشمندر يحسن الدورة الدموية على الفور، الأمر الذي يساعد في عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
-الوقوف كلما أمكن حيث يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية وهو في وضعية الوقوف أو المشي، لذلك ينصح بالذهاب لإعداد كأس من الشاي أو التحرك حول المكتب مرة واحدة في الساعة.
-رفع القدمين، حاول أن ترفع ذراعك بمساند صغيرة على مستوى المكتب، وكذلك رفع قدميك بضعة سنتيمترات عن الأرض، فهذا سيريح معدتك ويجعلها لا تشعر بالحاجة للأكل بسرعة.
-تغيير المشروبات، يقول خبراء التغذية أن للشاي الأخضر فوائد كثيرة من بينها المساعدة في فقدان الوزن، لذلك ينصحون بتناوله عوضاً عن القهوة اليومية.