يرسل الجسم إشارات تنبهك في حال افتقر إلى أي فيتامين أساسي، والناجم عن اتباع نظام غذائي غير متوازن في أغلب الأحيان، وعادةً ما يتم ترجمة هذه العلامات من خلال أعراض واضحة يسهل عليك اكتشافها.
واستعرض موقع “هيلثي آند بريتي” بعض هذه الأعراض التي تدل على نقص عدد من الفيتامينات الذي يعاني منه ملايين الناس في أنحاء العالم، أبرزها:
-ضعف الأظافر وتساقط الشعر: هناك عوامل مختلفة تساهم في تساقط الشعر والأظافر، أحد الأسباب الأكثر شيوعاً هو نقص البيوتين، المعروف أيضاً باسم فيتامين B7 الذي يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، كما يؤدي نقص فيتامينات B3 وB7 إلى تساقط الشعر.
-تشقق زوايا الفم: يمكن أن تكون تشققات زوايا الفم أو تقرحاته مؤشرين على نقص بعض الفيتامينات، لاسيما فيتامينات B1 وB2 .
-نزيف اللثة: يعاني أولئك الذين لا تحتوي وجباتهم الغذائية على الخضراوات والفواكه الطازجة من نقص في فيتامين C، مما يؤدي إلى إضعاف اللثة وجهاز المناعة.
-ضعف الرؤية ليلاً: نقص فيتامين A يؤدي إلى تضرر بياض العين مما يعوق الرؤية الليلية، ويمكن حل هذه المشكلة من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين A، مثل زيوت السمك والكبد في نظامك الغذائي.
-قشرة الرأس: يمكن لنقص فيتاميناتB2 ،B3 ، B6، أن يصيب جلدة الرأس بالقشرة، ويمكن أن تنتشر القشرة لتشمل الحاجبين والجفون والصدر والأذنين، وأي مكان ينمو فيه الشعر على وجه الخصوص.