طُرق تساعدكم على النوم في حال استيقظتم في منتصف الليل

53

تحدثت صحيفة “الإندبندنت” البريطانية عن مشكلة عدم القدرة على النوم في حال الاستيقاظ بمنتصف الليل.

ونشرت الصحيفة عدة طُرق تساعد الشخص على العودة للنوم بعد الاستيقاظ، وهي:

ـ التأمل:

يقول موقع “دريمز” المختص بالنوم، أن محاولة طرق الاسترخاء المختلفة كالتنفس بعمق والتأمل تساعد على النوم.

ـ الماء البارد:

تغميس الرأس بماء باردة ستساعد على إبطاء دقات القلب وتهدئة الجسد، مما يساعد على النوم.

ـ تناول الطعام:

وفقاً لبعض الدراسات، الاستيقاظ من النوم قد يعني انخفاض السكر في الدم، ما قد يكون سببه حاجة الجسد للطعام والسكر.

ـ نقاط الضغط:

وضع الإبهام على مناطق معينة في الجسم، مثل أسفل الكعب والضغط عليه، يساعد على تنشيط ما يعرف بنقاط الـ “ضغط” التي تريح الجسد وتساعده على الاسترخاء.