يصاحب السيدة أثناء فترة الحمل تورمات في جسدها وأطرافها، ويعود ذلك لعاملين أساسيين، أحدهما زيادة حجم ونسبة الدم في الجسم، بالإضافة إلى احتباس الماء والسوائل فيه.
لكن هناك بعض الأطعمة التي قد تخفف من التورم، الذي يصيب أطرافك أثناء فترة الحمل ،ويمكنك تناولها لتتجنبي ذلك التورم، وأهمها:
-أكثري من شرب الماء فهو كفيل بأن يقيك من تجمع الأملاح المتراكمة، بالإضافة إلى أنه سيخفض من مستوى الضغط لديك في الجسم.
-تناولي منتجات الألبان: وذلك لرفع معدل التخلص من السوائل الملحية في الجسم، لأن الألبان ومنتجاتها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، الذي يعمل كطارد للسوائل الزائدة على حاجة الجسم.
-احرصي في غذائك أن تناولي الأرز البني، فالأطعمة التي تحتوي على البيردوكسين، تكون الحل الأمثل لك منذ بداية الحمل، لأنها تعمل على عدم تجمع السوائل في الجسم، وبالتالي ستحصلين على موازنة في نسبة السوائل في جسمك حتى في أشهرك الأخيرة.
-تناولي الورقيات والخضراوات: فالأغذية الورقية تحتوي على مادة البلاستيدات، التي تعمل على إفراز مادة منشطة للخلايا الدموية في الجسم، وتمنع التخثر الدموي في جسمك، بالإضافة إلى التقليل من نسبة ارتفاع كتلة الدم داخل الجسم المؤدية إلى انتفاخ القدمين والأطراف.
-أكثري من تناول الفواكه، خصوصاً تلك التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين “c”، والذي بدوره يعمل على جعل الجسم أكثر حيوية في التخلص من الأملاح المتراكمة، بالإضافة إلى الطاقة التي يمدها للعضلات، حيث إن السوائل المتراكمة ستأخذ منحى جيداً في الجسم.