قدم مجموعة من الخبراء وأخصائي التغذية مجموعة من النصائح حول التوقيت المثالي لتناول الوجبات اليومية.
ووفقاً لما نقلته وكالة “سبوتنيك” الروسية فإن التوقيت المثالي لتناول الوجبات اليومية هو:
الإفطار:
درس باحثو كلية هارفارد للصحة العامة النتائج الصحية لـ26902 من المهنيين الصحيين الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 82 على مدى 16 عاماً، واكتشفوا أن الرجال الذين لم يتناولوا وجبة الإفطار معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 27٪ أكثر من أولئك الذين تناولوا وجبة الصباح.
الغداء:
معظم الناس يحبون تناول وجبة أكبر في فترة ما بعد الظهر، فبحلول هذا الوقت، يصل المرء إلى مستوى نشاط اليوم الذروة، ويمكن أن تحترق السعرات الحرارية بشكل أسرع، لذلك يحتاج الجسم إلى التغذية لكي يستخدم هذا كوقود أيضًا على مدار اليوم.
العشاء:
قال الخبراء: “إنه من المرجح أن يتم تخزين ما لا تحرقه على شكل دهون، حيث تصبح أقل نشاطاً في نهاية اليوم، حيث إن تناول الطعام في وقت قريب جداً من موعد النوم يزيد من نسبة السكر في الدم والأنسولين، مما يجعلك تواجه صعوبة في النوم، لذلك يجب أن تكون وجبتك الأخيرة هي الأخف وزناً في اليوم، ويجب تناولها قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل”.
فلا تتناول العشاء في وقت قريب جداً من موعد نومك، واجعله أخف وجبة في اليوم.