أكد الخبراء أن للنوم فوائد صحية كثيرة، لكن هذه الحاجة الطبيعية قد تتحول إلى حالة عميقة، تسمى بالنوم الثقيل، فما هي أسباب وطرق علاج النوم الثقيل؟.
وأوضح الخبراء أن النوم الثقيل هو المرحلة النهائية للنوم والتي يدخل فيها الجسم في مرحلة من النوم الهادئ، وبعد الاستيقاظ يشعر الجسم بالنعاس والرغبة في النوم من جديد.
وخلال مرحلة النوم الثقيل يصبح المرء أقل استجابة للمؤثرات الخارجية، تسترخي عضلاته، يتنفس ببطء وتتنظم ضربات القلب لديه.
أبرز أسباب النوم الثقيل هي ما يلي:
ـ التعرض للضوء:
يلعب التعرض للضوء دوراً كبيراً في تغيير أنماط النوم لدى الأفراد بطريقة مختلفة، إذ يمكن أن يسبب التعرض للضوء ثقل النوم أو يمنع الشخص من النوم في الحالات الأخرى.
ـ الإجهاد والألم:
الاجهاد، القلق والألم من مسببات النوم الثقيل، ويعاز ذلك إلى أن جسم المرء مبرمج لكي يغفو في الحالات المجهدة أو التي يشعر فيها بالإرهاق والألم.
ـ فقر الدم الحاد:
لقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص المصابين بفقر الدم الحاد يعانون الخمول ويحتاجون للنوم أكثر من الأصحاء، إذ إن الجسم يكون ضعيفاً نتيجة فقدانه للمعادن والفيتامينات.
أما طرق علاج النوم الثقيل:
ـ لعلاج النوم الثقيل عليك استشارة الطبيب للتأكد من أن هذه الحالة ليست نتيجة الإصابة بفقر الدم أو بأي مرض عصبي آخر، وبالتالي سيحدد لك الطبيب العلاج اللازم أو يصف لك الدواء المناسب.
ـ وفري لنفسك بيئة مناسبة للنوم.
ـ اتبعي روتيناً صحياً للنوم.
ـ قللي من نسبة تعرضك للشاشة.
ـ مارسي التمارين الرياضية الصباحية.