أكد المعهد الأمريكي للصحة العقلية أن الكثير من الأشخاص يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي أو ما يسمى بكآبة الشتاء، وذلك خلال أشهر فصل الشتاء نتيجة عدم تعرضهم لضوء أشعة الشمس.
وأشار الأطباء إلى بعض الأعراض النفسية والجسدية التي تقترن بكآبة الشتاء، من بينها “الحزن، القلق، الشعور بالفراغ، الأرق، التعب، صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات، تغيرات في الوزن”.
من جهته الأستاذ في علم النفس السريري بالطب النفسي مايكل تيرمان قال: “إن الساعة البيولوجية تعتمد على أشعة الشمس حتى تبقى قادرة على التوفيق بين أنشطة النهار والليل”، مضيفاً أن “شروق الشمس في فصل الشتاء يتأخر فيما يطول وقت الليل، ما يسبب تغيرات في هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم وقت النوم والاستيقاظ”.
وفيما يلي بعض الحلول والآليات التي تساعد في التغلب على كآبة الشتاء: “العلاج النفسي، ممارسة رياضة المشي، التنزه، الاعتناء بالصحة الجسدية والنفسية”.
جدير بالذكر أن التواصل الاجتماعي ضروري وينصح به الأطباء بهدف التخلّص من الأفكار السلبية، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية.