تؤثر المأكولات والوجبات التي تتناولها المرأة الحامل عليها وعلى جنينها، لذا عليك أن تتبعي نظام غذائي متوازن خلال فترة الحمل، يوفر لك كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك خلال هذه الفترة.
وهنا نقدم مجموعة من المأكولات التي ينبغي تجنبها خلال أشهر الحمل التسعة، أهمها:
-السمك: ينصح بعدم أكل عدد من الأنواع خلال فترة الحمل كالتونة والقرش، إذ تعتبر غير صحية بشكل خاص، بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الزئبق، الذي يضر بصحة الأم والطفل بشكل ملحوظ.
الأمر الذي قد يؤدي إلى تلف في الجهاز العصبي للطفل لارتفاع نسبة الزئبق في مثل هذه الأنواع من الأسماك، لكن يمكن تعويض هذه الأنواع بأصناف تحتوي كميات أقل من الزئبق كالسردين والسلمون، كما أنها غنية بأحماض “أوميغا 3” الدهنية.
-الجبن غير المبستر: يعتبر خيار غير صحي، لإمكانية احتوائه على الكثير من الفيروسات، حيث لا يخضع لعملية البسترة، ومن هذه الأنواع الجبن “بري” الطري.
-اللحوم النيئة وغير المطبوخة: كالسوشي والمأكولات البحرية غير المطبوخة، والتي قد تؤدي إلى تسمم الأم والطفل ببكتيريا السالمونيلا.
-اللحوم المصنعة مثل المرتديلا: حيث ينصح بتجنبها بشكل صارم لأنها تحمل بكتيريا الليستريا، وتسبب هذه البكتيريا حدوث إسهال والحمى والصداع.
-السمك المدخن: ينصح بتجنبه لاحتوائه على بكتيريا الليستريا.
-البيض غير المطبوخ: والذي يدخل في تتبيلات سلطة السيزر، والمثلجات المصنوعة منزليا وكذلك الحلويات.
-البراعم النيئة: كالفاصولياء وتعتبر صحية لكنها تحتوي على نسبة كبيرة من البكتيريا.