أطعمة من الضروري أن تتناوليها خلال فترة الحمل للحفاظ على صحة طفلكِ

أوضح الأطباء، أن الجنين يعتمد على نوعية الطعام الذي تتناوله الأم أثناء فترة الحمل مشددين على ضرورة أن تهتم المرأة الحامل بنوعية طعامها لما في ذلك من تأثير على صحة طفلها.

وقدم الأطباء مجموعة من النصائح التي يجب أن تتبعها الأم أثناء فترة حملها.

أبرز هذه النصائح هي ما يلي:

ـ اشربي كميات كافية من السوائل كالمياه وعصير الفواكه واللبن أي الزبادي.

ـ لا تكثري من أكل السكر لأنه يزيد السعرات الحرارية في الجسم ما يؤدي إلى السمنة، واحرصي أن لا يزيد وزنك عن 9 إلى 10 كلغ طيلة فترة الحمل.

ـ تناولي الأطعمة البحرية مرتين في الأسبوع على الأقل فهي تحتوي على الفيتامينات وبعض الأملاح كاليود التي يحتاجها جسمك.

ـ احرصي على تناول الفيتامينات يومياً كي ينمو طفلك سليماً معافاً.

ـ اشربي لتراً من الحليب يومياً، ويفضل أن يكون قليل الدسم، فهو غنيّ بالبروتينات التي تساعد على بناء الجسم.

ـ امتنعي عن شرب الشاي أو القهوة كثيراً، واشربي كوباً واحداً يومياً بعد الأكل بساعتين على الأقل.

ـ احرصي على تناول الأطعمة الغنيه بالكالسيوم والفسفور أثناء فترة حملكِ، وذلك لضمان نمو وسلامة العظام والأسنان.

ـ تناولي الخضار والفواكه يومياً مثل التمر والخوخ المجفف والتين والفواكه المطبوخة والموالح والجزر والخس، فهي تساعدك في الحفاظ على الحركة المنتظمة للأمعاء، وتجنبك الإمساك في فترة الحمل.

ـ تجنبي الأطعمة التي تسبب الحموضة والحرقة في المعدة مثل التوابل والمشروبات الغازية والكاكاو والمقليات.

مقالات ذات صلة

التعليقات مغلقة.