عليك تجنب هذه الأخطاء الشائعة أثناء اتباع الريجيم

39

تتبع الكثير من النساء نظام غذائي يساعدهن في خسارة الوزن، ولكن في بعض الأحيان قد يفسد الرجيم بسبب ارتكاب أخطاء معينة في اتباع الرجيم.

وهنا نقدم بعض أخطاء شائعة في اتباع الريجيم والتي يجب أن تتجنبها:

1- الاعتماد على المشروبات والعصائر للشعور بحالة الشبع والتعويض عن الطعام، فهي تحتوي على كم كبير من السكر والسعرات الحرارية، لذلك يجب تناول المشروبات والعصائر الخالية من السكر حصراً.

2-تناول كميات كبيرة من الفواكه، فهي لا تخلو من السعرات الحرارية، لذلك يجب تناول 3 ثمرات في اليوم الواحد فقط.

3- الإفراط في تناول الخبز الأسمر حيث أظهرت دراسات أن 3 شرائح من الخبز الأسمر تحتوي كمية كبيرة من الدهون لذلك يجب تناول شريحة واحدة.

4- إضافة زيت الزيتون بكميات كبيرة، خصوصاً إلى أطباق السلطة، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.