قدم الخبراء مجموعة من النصائح التي تساعد الطفل على النوم بشكل سريع، وذلك لأن جعل الطفل ينام يعتبر من أصعب التحدّيات التي قد تواجهينها خلال فترة الأمومة.
أبرز هذه النصائح التي تساعد طفلكِ على النوم دون عناء، هي ما يلي:
ـ أبعدي عنه كل الشاشات الإلكترونية:
تبيّن أن المشاحنات بين الأهل والطفل انخفضت بشكل ملحوظ عندما قرروا إطفاء التلفزيون والكمبيوتر وأي جهاز آخر قبل موعد الـنوم.
ـ ابدئي بالعد:
قبل نحو 10 دقائق من “موعد النوم”، ابدئي وطفلك بالعد، لأن الحصول على إنذار عادل وإعطائه فرصة لإنهاء ما يفعله يساعده فعلاً على الخلود إلى الفراش من دون حدوث مشاكل كالسابق.
ـ اعملي نحو هدف معيّن:
تمكّن الأهل من حلّ اضطراب نوم طفلهم من خلال اتباع نظام المكافأة، على سبيل المثال أعطوه “Sticker” لكل ليلة يخلد فيها إلى النـوم، من دون أي مشكلة، وعند تجميعه 5 ملصقات يحصل على جائزة معيّنة.
ـ أعطيه كتاباً للتلوين:
اطلبي من طفلك الجلوس في فراشه وأعطيه كتاباً مخصّصاً للتلوين أو الرسم، وبذلك ينشغل به إلى حين استسلامه للنوم.
ـ دعيه يقرأ في فراشه:
تبيّن أن السماح للولد بقراءة أي كتاب يساعده على النوم بعد مرور دقائق قليلة.
ـ ضعي أي مهمّة روتينية وعوّدي طفلك على القيام بها مباشرة قبل نومه:
على سبيل المثال يمكنك أن تجعليه يعتاد على شرب كوب من الماء وعناق الحيوان الأليف الذي يملكه، فيُدرك عندها أن موعد نومه قد حان.