أكد العلماء أن جسم الإنسان يقوم بإرسال إشارات منذرة بضرورة التحرك في حال وجود اضطراب أو خلل بإحدى وظائفه، والتي من الممكن أن تؤدي إلى تداعيات صحية خطيرة.
وأوضحوا أن بعض أعراض نقص الفيتامينات في الجسم تظهر على الوجه، وهذه هي أبرز الأعراض:
ـ شحوب الوجه غير المعتاد والمستمر قد يكون دليلاً على نقص فيتامين B12 ولرفع مستوياته تناولي المزيد من اللحوم وثمار البحر.
ـ الشعر الجاف والقشرة يكون بسبب نقص فيتامين B7، وذلك بسبب لتناول كميات كبيرة من المضادات الحيوية وللتعويض عن نقص هذه الفيتامينات تناولي الخضار والفواكه واللحوم وثمار البحر.
ـ أما انتفاخ العينين وتورمهما فهو من علامات نقص “الإيودين” والذي يمكن الإستعاضة عنه بتناول منتجات الحليب، الخبز وبعض أنواع ثمار البحر كالقريدس.
ـ شحوب الشفاه دليل على نقص الحديد، وللتعويض عنه أكثري من تناول اللحوم الحمراء وخففي من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم لبعض الوقت.
ـ وأخيراً، نزيف اللثة يمكن أن يكون مؤشراً لنقص فيتامين C والذي يؤدي أيضاً إلى ضعف العضلات وجهاز المناعة ومشكلات الأسنان وللتعويض عن هذا الفيتامين تناولي الحوامض والفلفل الأحمر.