37
تتعرض البشرة للجفاف خلال شهر رمضان بسبب نقص المياه في الجسم على مدار اليوم، خاصةً أنه تزامن هذا العام أيضاً مع ارتفاع درجات الحرارة، حيث تعاني أغلب الفتيات من شحوب البشرة وعدم نضارتها وجفافها خلال هذه الفترة.
لذلك قدم خبراء الصحة مجموعة من النصائح والأطعمة التي تساعد على نضارة البشرة في شهر رمضان، منها:
- الاهتمام بتناول الماء الوفير طوال فترة الإفطار، والكمية يجب ألا تقل عن 3 لترات من الماء خاصةً أننا في فصل الصيف.
- تجنب التعرض للشمس أثناء الصيام.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة طوال فترة الإفطار، خاصةً التوت والمشمش والكيوي والنعناع والافوكادو، لأنها غنية بكميات كبيرة من الماء والعناصر الغذائية التي تحافظ على رونق وجمال البشرة.
- اهتمام بتناول العصائر الطبيعية قليلة السكر طوال فترة الإفطار.
- ترطيب البشرة مرتين يومياً على الأقل، وبالنسبة للشفاه يفضل عمل سكراب لها من السكر والعسل أو السكر وزيت الزيتون حيث يتم تدليكها بالخليط لمدة 5 دقائق، ثم غسلها وترطيبها وذلك يومياً عقب الإفطار.
- احرصي على تناول المكسرات والسمك والسبانخ والشوكولا الداكنة.