تحدثت أخصائية أمراض القلب الدكتورة إيرينا موراديان، عن أبرز العلامات التي تشير إلى نقص تركيز عنصر المغنيسيوم في الجسم، والمواد الغذائية الغنية به.
ووفقاً لموقع “روسيا اليوم”، فإن موراديان لفتت إلى أن عنصر المغنيسيوم يلعب دوراً مهما في وظائف الخلايا المختلفة، بما فيها التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون، كما أنه يخفض مستوى ضغط الدم ومقاومة الأوعية الدموية للأطراف.
وأضافت: “أفضل مصادر المغنيسيوم هي الحنطة السوداء والمكسرات والبازلاء والمشمش المجفف والخضراوات الورقية والمأكولات البحرية”.
وأوضحت أن الجسم يحتاج في اليوم 300-400 ملغم من المغنيسيوم، ولكن حاجة الرياضيين والنساء الحوامل تكون أكبر.
أما بالنسبة، للعلامات التي تؤكد على نقص المغنيسيوم في الجسم هي ما يلي:
ـ زيادة التعب والتهيج وضعف الذاكرة واللامبالاة، وتشنجات عضلية.
ـ فقدان الشهية والغثيان والتقيؤ.
ـ عدم انتظام النبض وآلام في القلب.
ـ تساقط الشعر وتقصف الأظافر.
يذكر أن أسباب نقص المغنيسوم، قد تكون أيضاً، “عدم تناول مواد غذائية محتوية على نسبة جيدة من المغنيسيوم، لذلك من الضروري تناول الفواكه والخضراوات، حتى أن الإجهاد البدني والعاطفي يؤدي إلى نقصه، فضلاً عن أن أمراض الجهاز الهضمي وأمراض الغدد الصماء، وأمراض الكلى، وتناول أدوية مدرة للبول، ومضادات الديدان، وأدوية القلب، جميعها تؤدي إلى نقص المغنيسيوم”.