ازدادت مؤخراً مخاطر إصابة الطفل بمشاكل في النظر بسبب الجلوس لوقت أطول أمام شاشات الأجهزة الإلكترونية الأمر الذي يؤثر على صحة عيون الأطفال.
ووفقاً لموقع “ذا هيلث” الطبي، فإن الأطباء شددوا على ضرورة تخصيص وقت للأطفال من أجل اللعب في الهواء الطلق والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية.
وتحدث الأطباء عن أهم الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي لطفلك لتقوية نظره.
أبرز هذه الأطعمة هي ما يلي:
ـ البيض:
يعتبر البيض غنياً بفيتامين أ، ويمكن أن يساعد أيضاً في الوقاية من العمى الليلي وجفاف العين، وتساعد أيضاً الكاروتينات الموجودة في صفار البيض على تحسين الصبغة الواقية في البقعة، وهي جزء العين الذي يتحكم في الرؤية المركزية، كما يساعد على منع إعتام عدسة العين.
ـ الأسماك:
تعتبر أسماك المياه العميقة مثل السلمون والتونة والماكريل مصادر رائعة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد في الحفاظ على ترطيب العين ومنع متلازمة جفاف العين، لذلك قم بتضمين هذا الطعام في نظام طفلك الغذائي لتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي لاحقاً.
ـ المكسرات:
تعد المكسرات مصدراً جيداً لفيتامين “هـ”، الذي يعمل أيضاً كمضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على بصر طفلك، لذا يجب التأكد من إدراج اللوز والفستق والجوز في نظام طفلك الغذائي.
ـ الحمضيات:
هذه الفاكهة غنية بفيتامين “سي” الذي يمكن أن يعزز جهاز المناعة لدى طفلك ومقاومته لأمراض العين والأمراض الأخرى.
ـ الخضراوات الورقية:
نظراً لارتفاع مستويات اللوتين والزياكسانثين، فإن الخضراوات الورقية الخضراء مثل الكرنب والسبانخ لها خصائص قوية مضادة للأكسدة يمكنها محاربة الجذور الحرة في العين، وهذا بدوره يمكن أن يمنع التنكس البقعي مع تقدم طفلك في السن.