حيلة بسيطة تساعدكِ على النوم خلال دقيقتين فقط.. جربيها الليلة

أفاد الخبراء نقلاً عن موقع “عربي 21″، بأن هناك طرق كثيرة لعلاج الأرق وقلة النوم وبعضها فعّال في هذا المجال، لكن الطريقة التي يعتمدها الجيش الأمريكي تمكنهم من النوم في غضون دقيقتين على أبعد حد.

وأوضح الخبراء أن أفراد الجيش الأمريكي يعتمدون على هذه الطريقة لكي يتمكنوا من النوم لبعض الوقت حتى يستيقظوا أكثر قدرة على التركيز بأقل نسبة من الأخطاء.

إليكِ الطريقة:

ـ إرخاء عضلات الوجه بشكل كامل وبخاصة في منطقة الفك وحول العينين واللّسان.

ـ ثم إرخاء الكتفين إلى أدنى مستوى ممكن وقومي بعدها بإرخاء ذراعك العلوية والسفلية.

ـ تنفسي زفيراً عميقاً وأخرجي الهواء من صدرك، وقومي بإرخاء صدرك وبعده ساقيك.

ـ استغرقي 10 ثوانٍ في تصفية ذهنك وقومي بما يلي.

ـ تخيلي نفسك مستلقية في زورق في مكان هادئ تحت السماء الزرقاء الصافية أو تخيلي نفسك مستلقية على أرجوحة مخملية سوداء داخل غرفة مظلمة، وقولي لنفسك: “لا تفكري، لا تفكري، لا تفكري”.

وختم الخبراء كلامهم قائلين: “نجاح هذه التقنية شبه مضمون، لذا وإن كنت تعانين هذه المشكلة، جربيها من اليوم”.

وكان الخبراء قد أكدوا في دراسات سابقة أن الأشخاص البالغين يحتاجون للنوم لسبع ساعات يومياً كحد أدنى من أجل الحصول على صحة جيدة، مبينين أن إطالة فترة النوم ستحسن الحالة المزاجية والأداء الإدراكي، وتجعل الشخص يشعر بنشاط أكبر.

أثر برس

مقالات ذات صلة

التعليقات مغلقة.