أفاد الخبراء بأنه من الضروري على كل أم أن تعي ضرورة خفض استهلاك السكر في المنزل إلى حدّه الأدنى، وذلك لحماية العائلة من أضراره الكبيرة وعلى رأسها البدانة ومرض السكري.
وقدم الخبراء نصائح تساعدكِ على تقليل هذا الاستهلاك من دون تذمّر أي من أفراد عائلتكِ، نذكرها في ما يلي:
ـ اقرئي جيداً الملصقات على المنتجات التي تقومين بشرائها، فأحياناً قد يحتوي المنتج نفسه من ماركتين مختلفتين على مستوى متفاوت من السكر، بهذه الطريقة، ستختارين دائماً الخيارات الأفضل، من دون حرمان عائلتكِ من بعض الأصناف المحبّبة إلى قلوبهم.
ـ في حال كان أطفالكِ يحبون المعجنات والحلويات، قومي بتحضيرها بنفسكِ في المنزل من وقت إلى آخر، إذ يمكّنك ذلك من مراقبة كمية السكر المعتمدة والتحكّم بها، كذلك، تستطيعين الاستعانة بالفواكه لإضفاء الطعم الحلو من دون الحاجة إلى إضافة كمية كبيرة من السكر المصنّع.
ـ امتنعي عن شراء المشروبات المعزّزة بالسكر مثل المشروبات الغازية والعصير غير الطبيعي، واستبدليها بالعصير الطبيعي إضافة إلى أنواع الشاي غير المحلّى.
ـ خطّطي للوجبات بشكل مسبق، وستلاحظين أنكِ ستنتبهين بشكل أكبر إلى نوعية الأطعمة التي تحضرّينها، كذلك، ستستغنين عن البدائل السريعة والغنية بالسعرات الحرارية كما السكر بسبب تخطيطكِ المسبق لكلّ ما تنوين تحضيره.
ـ انتبهي لمصادر السكر الخفية وغير المتوقعة من خلال قراءة الملصقات جيداً حتى على الأطعمة المالحة، فبعض الأطعمة المجلدة، كما صلصات السلطة والباستا، إضافة إلى الكاتشاب تحتوي على نسب عالية من السكر.
وختم الخبراء كلامهم قائلين: “التزمي بهذه النصائح، وستلاحظين أنّ عائلتكِ ستعتاد تدريجياً على الاستهلاك القليل للسكر، بعيداً من أيّ أمراض أو آثار جانبية تطال الجسم والأسنان”.