أوصى موقع “ستاندرد ميديا” البريطاني، بتجنب تناول مجموعة من الأطعمة أثناء ساعات العمل كونها تسبب النعاس.
وذكر الموقع أن مجموعة من الأخصائيين وضعوا قائمة من الأغذية التي تساهم في شعورك بالنعاس، وهي كالتالي:
-الحليب ومنتجات الألبان: إذ تتميز منتجات الألبان بكونها غنية بمادة تريبتوفان، وهي حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين القابل للتحول إلى الميلاتونين وهو محفز جيد للنوم.
-الخس: يعتبر أحد أبرز المحفزات على النوم، فهو يحتوي على مادة لاكتوكيريم، التي تدخل في صناعة الكثير من المهدئات.
-الشوفان: يعد الخيار المفضل للكثيرين خلال ساعات العمل لسهولة تحضيره، ولكن مثلما هو الحال في منتجات الألبان، فإن الشوفان ومشتقاته تحتوي على الميلاتونين، الذي يحفز على النوم.
-الكربوهيدرات: الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات هي أيضاً من محفزات النوم، كالخبر والذرة والبطاطا، وذلك لكونها تنتج الأنسولين الذي إذا ما وصل إلى مستويات عالية في جسمك يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس.
-الموز: غني بالمغنيسيوم، وله الكثير من الفوائد للجسم، كما يجعلك تشعر بحاجتك إلى النوم.
-العسل: يحتوي العسل على الجلوكوز، الذي من المحتمل أن يتسبب في وقف الدماغ عن تحرير مواد كيميائية مسؤولة عن اليقظة.