قدم مجموعة من المختصين عدد من النصائح من أجل الحفاظ على صحة الجسم ومقاومة الرغبة الشديدة بتناول الطعام بعد شهر رمضان.
أهم هذه النصائح:
ـ يجب العودة إلى الروتين الغذائي السابق الذي كنا عليه قبل رمضان بشكل تدريجي، كي لا يتعرض الجسم للصدمة.
ـ أن نبدأ يومنا بفطور صحي، لأن ذلك سيساعد على تنظيم وجبات الطعام خلال اليوم وتعزيز الطاقة والتحكم في الشهية.
ـ تناول عدة وجبات ولكن بكميات قليلة.
ـ تناول كمية مناسبة من البروتين لأن ذلك يساعد على رفع مستوى التركيز والمحافظة على طاقة وقوة الجسم، ويوجد البروتين في المنتجات الحيوانية والألبان والحبوب والبقوليات.
ـ تجنب الإفراط في استهلاك الكافيين، إذ يعتبر الشاي والقهوة من أكثر المشروبات التي يتم تقديمها للضيوف في العيد، وهو ما يعني نسبة كبيرة من الكافيين، مما يزيد مستوى التوتر في الجسم ويسبب اضطرابات في النوم.
ـ التقليل من تناول الحلويات في العيد، وتجنب الحلويات عالية الدسم والتي قد تقود لزيادة الوزن بسرعة، ويجب استبدالها بالفواكه.
ـ شرب الكثير من الماء، لأنه يساعد الجسم على تأدية معظم وظائفه، ويخلص جسدنا من السموم، ويحافظ على صحة البشرة.
تجدر الإشارة إلى أن الماء يساعد في التحكم بالسعرات الحرارية، إذ يمكنكم مكافحة الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة غير الصحية بعد رمضان بشرب الماء.