أكد الخبراء أن كوب الحليب لوحده لا يسهم في تحفيز الطفل على النوم، مؤكدين أن جمع أحد مصادر البروتين المعروفة كالحليب مع مصدرٍ غذائي آخر غني بالنشويات في وجبةٍ واحدة قد يُساعد فعلياً على النوم.
وأوضح الخبراء أن الأطعمة الغنية بالبروتين على غرار الحليب ومنتجاته تحتوي على التريبتوفان، وهو الحامض الأميني المسؤول عن تحفيز الجسم على النوم، ولكن هذه المادة لا تُعطي مفعولاً إلا بعد أن تصل إلى الدماغ.
وبحسب الأبحاث، فإنّ تناول مصادر الكربوهيدرات والبروتين في وجبةٍ واحدة يعزّز وصول التريبتوفان إلى الدماغ، وانطلاقاً من هذه الفكرة، يمكنكِ أن تقدّمي لطفلكِ الحليب أو منتجات الحليب مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات حتى تحفّزيه على الاسترخاء.
ولفت الخبراء إلى أن استهلاك الحليب لوحده لا يسبب النّعاس، كونه لا يحتوي على كمية كافية من التريبتوفان، وإن أردتهِ أن يكون الطريقة المثالية لإنهاء يوم طفلكِ بهدوءٍ وسكينة، فسيكون عليكِ أن تُضيفيه إلى الطعام الغني بالكربوهيدرات وتقدّميه قبل موعد الخلود إلى الفراش.
وفي السياق، قدم الخبراء بعض الاقتراحات لوجباتٍ خفيفة صحية وغنية بالبروتين والكربوهيدرات معاً، نذكرها في ما يلي:
ـ كوب من الحليب المنكّه بالشوكولا وشرائح التفاح.
ـ بسكويت الحبوب الكاملة مع الجبنة.
ـ قطعة موز مع زبدة الفستق.