أعلن علماء مختصون عن طريقة بسيطة وسريعة تساعد في التغلب على مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، وتساعد الإنسان على النوم خلال دقيقة واحدة.
ووفقاً لصحيفة “ذا صن” البريطانية، فإن “الطريقة تتلخص في استنشاق الهواء عبر الأنف لمدة 4 ثوان، ثم حبس النفس لمدة 7 ثوان، وفي الثانية الـ 8 يكون الزفير”.
وأشار العلماء إلى أن الطريقة الجديدة التي أطلقوا عليها اسم “4-7-8” تؤي إلى تباطؤ معدل ضربات القلب، الذي يؤدي بدوره إلى تهدئة عمل الجهاز العصبي.
وأكدوا أن تكرار التمرين المذكور لـ 3 أو4 مرات كفيلاً في إيصال الإنسان إلى حالة السكون وإلى نوم عميق، خاصة وأن مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، انتشرت في الآونة الأخيرة، بسبب الإرهاق والمشاكل النفسية.
جدير بالذكر أن استخدام الأدوية لحل مشكلة الأرق تسبب آثار جانبية خطيرة على الصحة البدنية والنفسية، لذلك عليكم بهذه الطريقة المذكورة أعلاه.