تلعب عدة عوامل دوراً أساسياً في طول طفلك وفي مقدمة هذه العوامل تأتي الوراثة، يليها النظام الغذائي اليومي للطفل، إضافةً إلى بعض الفيتامينات التي لها قدرات فعّالة لزيادة الطول لدى الأطفال.
وذكر خبراء الصحة مجموعة من هذه الفيتامينات، جاء فيها ما يلي:
-فيتامين A: يعتبر هذا الفيتامين الأفضل على الإطلاق ومن العناصر الضرورية التي يجب أن تتوفر في جسم طفلك، إذ يحافظ على نسبة الكالسيوم الطبيعية في الجسم ويعزز من تخزينها في العظام مما يساهم بالتالي في نمو العظام والأنسجة.
ومن أبرز مصادره: المانجو والسبانخ والملفوف بالإضافة الى منتجات الألبان والاجبان.
-فيتامين B: تعزز هذه الفيتامينات نمو الطفل والذي يساهم في وصول الكمية اللازمة من الدم إلى الأعضاء.
ومن أبرز مصادره: المكسرات وفول الصويا والأرز.
-فيتامين F: ما لا يعرفه الكثيرون أنّ هذا الفيتامين يقوي جسم الطفل ويسرع عملية النمو لديه.
ومن أبرز مصادره: المكسرات والبذور والبقوليات وزيت بذور العنب وغيرها.
-فيتامين D: توصلت بعض الأبحاث إلى استنتاج مفاده أن قصر القامة عند الأطفال في مراحل النمو ناتج من نقص الفيتامين D، وهنا نشير الى أن هذا الفيتامين يساعد على الوقاية من هشاشة العظام، نظراً لاحتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم.
ومن أبرز مصادره: منتجات الألبان والأجبان وصفار البيض وبعض الأسماك الأساسية لبناء الجسم والعظام وزيادة الطول.