لتجنب الشعور بالنعاس.. اتّبعوا هذه النصائح

31

قدم مجموعة من الخبراء عدد من النصائح التي تساعد في تجنب النعاس المستمر الذي يصيب بعض الأشخاص.

وأبرز هذه النصائح ما يلي:

ـ النوم لفترة كافية خلال الليل:

حيث أكد الخبراء أن معظم الناس يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، بينما يحتاج المراهقون عادة إلى 9 ساعات.

ـ إبعاد كل أدوات التسلية واللعب بعيداً عن السرير:

السرير للنوم فقط وليس لمشاهدة التلفاز أو ألعاب الفيديو، أو لمناقشة مشاكل النهار، كل هذه الأمور قد تُضيع فرصة النوم السريع والمريح.

ـ تعيين وقت ثابت للاستيقاظ:

يُنصح بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الوقت نفسه كل يوم، لأن تحديد وقت ثابت للاستيقاظ بغض النظر عن موعد الخلود للنوم يساعد على تَرسيخ إيقاع الساعة البيولوجية في الجسم.