أكد الأطباء أن للتوتر وكثرة الضغوط النفسية أضرار كبيرة على صحة النساء، لذلك قاموا بتقديم عدة نصائح تساعد على التخلص من “التوتر”.
إذ نصح الخبراء والأطباء بطريقة سهلة وبسيطة تساعد على التخلص من التوتر بشكل سريع، وتقتصر على عضلات يدك.
وأوضح الأطباء أن كل ما عليكِ القيام به هو “شد قبضة يديكِ بطريقة تشدين بها عضلات يدك جميعها لمدة 10 ثوان ثم اتركي عضلاتك حتى تشعري بارتخائها لمدة 20 ثانية وراقبي نفسك بعدها، ستلاحظين أنك قد تخلصت من التوتر والاحتقان وبدأتِ تشعرين بالارتخاء”، مضيفين أنه يجب تكرير هذا التمرين في كل مرة تشعرين فيها بتشنج وتوتر.
أيضاَ، تحدث الأطباء مسبقاً عن بعض النصائح التي تساعد على التخلص من التوتر، نذكر منها:
ـ استخدام الزيوت العطرية فهي مفيدة بفضل تركيبتها التي تساعد الجسم على الارتخاء.
ـ احتساء الشاي وبعض الأعشاب الأخرى المساعدة على الارتخاء كالنعناع والبابونج والخزامي والزيزفون.
وأخيراً، التدليك فهو فعال جداً في علاج التوتر، وينصح الخبراء بفرك الجبين وحول العيون للتخلص من الصداع الناتج عن التوتر والتشنج.