أوضح الخبراء أن التأثير النفسي للحجر الصحي المنزلي المتخذ بسبب فيروس كورونا، يمكن أن يكون كبيراً جداً، ما قد يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية وقد يؤدي للاكتئاب.
ووفقاً لموقع “سكاي نيوز”، فإن الخبراء ذكروا في بحثهم أن احتمالات التأثير على الصحة العقلية يمكن أن تتأجج بسبب الضغوطات المرتبطة بالحجر الصحي المنزلي مثل مخاوف الإصابة بالفيروس، والإحباط، والملل، وعدم الحصول على الإمدادات الطبية الكافية، ونقص المعلومات، والخسائر المالية، ومخاوف الشعور بالعار في حال الإصابة.
وقدم الخبراء مجموعة من النصائح الصحية، التي ستساعد الأفراد على تجنب الاكتئاب، عند البقاء في المنزل لفترات طويلة.
أبز هذه النصائح التي يجب أن تتبعها خلال الحجر المنزلي هي ما يلي:
ـ اصنع روتيناً معيناً:
غيّر ملابسك صباحاً، استحم، ضع لائحة بالمهمات التي تريد تنفيذها خلال اليوم، هذا الأمر سيخلق جواً من الفعالية والأجواء الروتينية التي كنت تتبعها في الأيام العادية.
ـ قسّم يومك:
قسم يومك في الحجر المنزلي لأجزاء، وفقاً للمهمات التي عليك تنفيذها.
ـ اهتم بجسدك:
احرص على تناول الطعام الصحي، خذ قسطاً كافياً من النوم، ومارس الرياضة يومياً.
ـ ساعد الآخرين:
إن لم تكن مجبراً على البقاء في المنزل طول اليوم، قدّم المساعدة لكبار السن، كإحضار المشتريات لهم، أو في إنجاز المهمات الضرورية لهم.
ـ قلل من الأخبار:
احرص على الحصول على المعلومات المهمة حول الفيروس، من المصادر الموثوقة، ولكن ابتعد عن الأخبار الكثيرة التي تتداولها وسائل التواصل الاجتماعي.
ـ جهز المعدات الطبية:
احرص على وجود كميات كافية من أدويتك الضرورية، وجهز نفسك بإحضار كميات كافية من المعقمات والكمامات.
ـ حارب الملل:
استكشف مشاريع قديمة تركتها بسبب الانشغال بالحياة اليومية، أو اقرأ كتب تكاسلت عن قراءتها، وشاهد المسلسلات التلفزيونية الكثيرة، لمحاربة الملل.
ـ ركز على الإيجابيات:
ركز على الأخبار الإيجابية، التي تدعو للتفاؤل والأمل، مثل قصص بطولات الأطباء، وقصص القضاء على الفيروس في الصين وكوريا الجنوبية.