105
توصل علماء بعد دراسات أجروها على مستخدمي الهواتف الذكية، إلى أن الوقت الطويل الذي يقضوه سواء في تصفح الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي ومتابعة كل مايتم نشره أول بأول، أو الدردشة مع الأصدقاء، هذا الأمر قد يصل عند البعض للإدمان.
فإذا كنت تشعربأنك قد أصبحت مدمناً لهاتفك الذكي عليك باتباع بعض الخطوات للتخلص من هذا الأمر:
- من أكثر الأشياء التي تدفعك إلى النظر لهاتفك الذكي باستمرار هي الإشعارات التي تصل إليك من التطبيقات المختلفة، وأولى تلك الخطوات هي إيقاف هذه الإشعارات.
- هاتفك الذكي ستجده ممتلئاً بالعديد من التطبيقات غير المهمة، والخاصة بنفس المجال، ومن أجل التخلص من عادة التنقل بين تطبيق لآخر قم بحذف التطبيقات المكررة غير المهمة.
- الابتعاد عن الهاتف ليلاً، على سبيل المثال كإبقاء الهاتف مغلقاً خلال ساعات النوم وذلك حتى لايؤثر على عادات نومك.
- تطبيقات مساعدة
هناك بعض التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في التخلص من إدمان الهاتف وتعمل على إغلاقه إذا استخدمته لمدة طويلة من دون توقف.