يختلف نظام الإنسان اليومي والغذائي في شهر رمضان، إذ يعاني العديد من الصائمين من مشكلة سنوية، وهي صداع مؤلم خصوصاً في اليوم الأول من الشهر الفضيل.
لذا إليكم أهم الخطوات التي يجب اتباعها من الآن، من أجل التحصين ضد الإصابة بصداع أول يوم رمضان:
– شرب كميات كافية من المياه والسوائل خلال وجبة السحور، فالماء مادة أساسية في هيكل الخلايا وضروري لحدوث الكثير من التفاعلات الكيميائية داخل الجسم.
-تناول السحور وعدم الاستخافاف بهذه الوجبة الأساسية في شهر الصوم، كما ينبغي أن نتناول الأطعمة التي تستهلك عملية هضمها مزيداً من الوقت من أجل تزويد الجسم بالطاقة لمدة أطول خلال النهار.
-تنظيم ساعات النوم وتجنب السهر، إذ يعد النوم من الحاجات الأساسية للإنسان، وعلى الصائم أن ينام لعدد كافٍ من الساعات، خاصةً أن وظائف كثيرة في الجسم لا تتم إلّا خلاله، ومن المهم أن يلتزم الصائمون بعدد ساعات النوم المعتادة قدر المستطاع.