من آثار قلة النوم السلبية على صحة الإنسان هي أنها تجعلها أضعف وأكثر عرضة للعدوى خصيصا في موسم الإنفلونزا.
ونقلت صحيفة “كومسومولسكايا برافدا” الروسية عن أخصائية التنظير الداخلي، ليديا غولوبينكو، قولها: “إذا كان الشخص ينام أقل من سبع ساعات في اليوم كل ليلة، فإن مخاطر الإصابة بالمرض تزداد بمقدار ثلاثة أضعاف”.
وقالت غولوبينكو: “هذا يعود إلى أن جسمك يستخدم الوقت أثناء النوم، لاستعادة فعالية جميع الأنظمة والحفاظ عليها”.
وأشارت إلى أنه يتوجب على الشخص محاولة النوم سبع إلى ثماني ساعات في اليوم من أجل التمتع بصحة جيدة ومناعة قوية، وإذا كان الشخص يشعر بالضعف، فعليه أن يجعل النوم أولوية في جدوله الزمني: فكلما زاد وقت الراحة، زادت سرعة تعافي الجسم.
ووفقاً لما نصحت به غولوبينكو فأن الحلويات والأطعمة السكرية الأخرى لها تأثير سلبي أيضاً مؤقت على جهاز المناعة، حيث يمكن أن تضعف قدرة خلايا الدم البيضاء على محاربة الفيروسات والبكتيريا.