تحدث خبراء التغذية عن أبرز وأهم طرق إذابة دهون البطن بشكل سريع وفعال، خاصة وأن الحصول على جسم رشيق ومتناسق هو حلم غالبية النساء.
أبرز هذه الطرق هي ما يلي:
ـ ممارسة الرياضة:
لا سيما تلك التي تقوم على حرق الدهون أي “الكارديو” واليوغا وتمارين رفع الأثقال مع التركيز على تمارين البطن والمعدة أقله 3 مرات في الأسبوع.
ـ تناول الأسماك:
أوضح خبراء التغذية أنه يجب تناول الأسماك مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع، إذ ثبت أنها غنية بالأوميغا 3 والأحماض الدهنية التي تعمل على إذابة الدهون من الجسم.
ـ تناول المأكولات الغنية بالبروتين:
أثبتت الأبحاث أن البروتين يساعد على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي يقلل الرغبة الشديدة في تناول المأكولات لا سيما الدسمة والمشبعة بالدهون.
ـ تجنب المشروبات الغنية بالسكر:
قال الخبراء: “عندما نقول المشروبات الغنية بالسكر فإننا لا نعني فقط العصائر الطبيعية والصودا وإنما الشاي والقهوة المحلاة أيضاً، نظراً لارتباطها بزيادة دهون البطن مباشرة”.