بالتزامن مع تفشي فايروس كورونا المستجد في دول العالم، أوضح الأطباء، أن الرئة تعتبر من أهم أعضاء الجسم، لأنها توفر الأوكسجين اللازم لعمل جميع وظائف الجسم، لكن المشكلة أنها مثل باقي أجزاء الجسم تنخفض وظائفها مع تقدم العمر، مثلها مثل القلب والمفاصل.
ووفقاً لوكالة “سبوتنيك” الروسية، فإن الأطباء قالوا: إن “سعة الرئة تزداد تدريجياً وتصل ذروتها عند بلوغ الشباب، ثم تنخفض تدريجياً ببطء مع تقدم العمر، لكن وسط جائحة كورونا المستجد المسبب لمرض كوفيد 19، هناك حاجة ماسة إلى زيادة طاقة الرئة وجعلها تعمل في أفضل حالاتها”.
وأضافوا أن التغيرات الفيزيولوجية والمرضية تؤثر على قدرة الرئة مثل التدخين أو تلوث الهواء أو التهابات الجهاز التنفسي المتكررة، لذلك يحتاج الإنسان إلى طرق جديدة مختلفة لإعادة شباب الرئة.
وتحدث الأطباء عن حيل بسيطة وتعتبر سحرية، وتساعد على زيادة سعة وحركة ونشاط الرئة وجعلها تقدم أداء أفضل وسط تفشي كورونا.
أبرز هذه الحيل هي ما يلي:
– ممارسة الرياضة:
ممارسة الرياضة مثل المشي السريع أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات، تساعد على تحسين قدرة الرئة.
ولكن لا يجب على المرء أن ينغمس في تدريبات الوزن المكثفة أو التمارين عالية الكثافة لتحسين قدرة الرئة.
– الأدوية:
يجب على أولئك الذين يعانون من الربو الناجم عن ممارسة الرياضة تناول الأدوية المناسبة على النحو المنصوص عليه، والإحماء المناسب قبل ممارسة الرياضة.
– تدريبات التنفس:
تدربوا على تقنيات التنفس العميق، وخاصة أولئك الذين يعانون من انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية والربو.
تلك التقنية تسمى التنفس البطني تعزز عملية الاستنشاق الأعمق، وتعزز عضلة الحجاب الحاجز التي تفصل أعضاء المعدة عن الرئتين.
– اتباع نظام غذائي:
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن مع الكمية المناسبة من البروتينات ومضادات الأكسدة على تقوية عضلات الجهاز التنفسي ومناعة الرئتين أيضاً.
– شرب المياه:
اشرب كمية كافية من الماء للبقاء رطباً، وهو مهم بنفس القدر بالنسبة للرئتين كما هو الحال بالنسبة لبقية الجسم.
– التطعيمات “اللقاح”:
يجب تطعيم الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو أي مرض في الرئة للالتهاب الرئوي والأنفلونزا بانتظام كما هو موصى به.
– الكمامة:
يؤثر التلوث الداخلي أو الخارجي أيضاً سلباً على سعة الرئتين.
بالنسبة للتلوث الخارجي، ارتدي قناعاً في جميع الأوقات أثناء الخروج في الهواء الطلق.
- التخلص من الوزن الزائد:
يقلل الوزن الزائد أيضاً من قدرة الرئة لأن دهون البطن لا تسمح بتوسيعها بشكل صحيح.
الأكل الصحيح، وممارسة الرياضة بشكل جيد، وتجنب أي شكل من أشكال استنشاق الغازات السامة هو الشعار الأساسي للحصول على قدرة رئوية صحية.
يذكر أنه يجب تجنب التدخين والتبغ بجميع أشكاله “النرجيلة، التدخين الإلكتروني..”، لأنه يؤدي إلى انخفاض سريع في سعة الرئتين.