أكد العلماء أن التمارين الرياضية تساعد الأشخاص بشكل كبير على فقدان الوزن، ولكن الميزة الأخرى التي يجهلها كثيرون أنها تعزز صحة القلب والشرايين.
ووفقاً لوكالة “سبوتنيك” الروسية، فإن التمارين الرياضية تعتبر وسيلة فعالة بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية، والقضاء على الكوليسترول الضار من الدم، فعند ممارسة الرياضة، يمكن للقلب ضخ المزيد من الدم في الشرايين داخل الجسم ومواصلة العمل بكفاءة مثالية، وهذا سيساعد على الأرجح على البقاء بصحة جيدة لفترة أطول.
وأوضح العلماء أن التمرين الرياضي المنتظم يساعد أيضاً على الحفاظ على مرونة الشرايين والأوعية الدموية الأخرى، مما يضمن تدفق دم جيد في الشرايين وضغط دم طبيعي.
وتحدث العلماء عن 3 تمارين مهمة في تعزيز صحة القلب، نذكرها في ما يلي:
ـ تمارين المرونة
لا تؤثر تمارين المرونة مثل اليوغا، بشكل كبير على القلب مباشرة، ولكنها تساعد كثيراً في إمداد الجسم بالنشاط والحيوية، حيث تحسن عملية تدفق الدم المحمل بالأوكسجين إلى جميع أعضاء الجسم.
ولفت العلماء إلى وجود ميزة أخرى لتمارين المرونة وهي قدرتها على منح الاسترخاء للجسم، والقضاء على التشنجات التي تواجه العضلات.
ـ تمارين القوة:
ممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعياً يعزز صحة القب بشكل كبير، لما لها من قدرة على القضاء على الكوليسترول الضار في الدم.
كما تساعد تمارين القوة المتمثلة في رفع الأثقال ورياضة كمال الأجسام، على تقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ـ الأيروبكس:
رياضات كرة القدم والسباحة والمشي وركوب الدرجات هي عمود تمارين الأيروبكس، والتي تسهم بشكل كبير في رفع ضربات القلب، والتي من شأنها أن تساعد في تقليل معدلات السكر في الدم وتنشيط الدورة الدموية.
ويحتاج الجسم إلى ساعتين ونصف أسبوعياً من هذه الرياضة.