أكد الأطباء أن طول القامة له علاقة بعدة عوامل، كالجينات الوراثية والغذاء ونمط النوم والصحة العامة.
وقدم الأطباء تمارين كثيرة من شأنها زيادة الطول وخاصة لدى النساء.
أبرز هذه التمارين:
ـ السباحة:
يمكن لممارسة رياضة السباحة أن تساعد في زيادة طول القامة بعد سن البلوغ، وعليه ينصح الأطباء بممارستها ما بين 20 و30 دقيقة بمعدل مرتين في الأسبوع.
ـ القفز بالحبل:
يجب المواظبة على ممارسة تمرين القفز على الحبل بشكل يومي وباستخدام الساقين معاً بمعدل 300 مرة.
ـ تمرين الدوران الذاتي:
يمكن لهذا التمرين أن يصحح انحناءات العامود الفقري، مسهماً بذلك في زيادة طول القامة بعض الشيء، ولتطبيقه، يجدر الاستلقاء على الظهر مع فرد الذراعين فوق الرأس، ثم شدّ الذراعين بقوة فوق الكتف مع محاولة رفع الجزع والرأس بالتوزاي معهما.
ـ تمرين ركلة الساق:
يقتصر هذا التمرين المفيد لزيادة الطول على رفع الساق عن الأرض قرابة الـ3 أقدام ثم محاولة ركلها عالياً على طريقة لاعبي كرة القدم.