في ظل انتشار فايروس كورونا، والعديد من الأمراض الخطيرة المعدية، أصبح تعزيز المناعة هاجساً وهدفاً رئيسياً عند جميع الأشخاص، لذلك بات الكثير من الناس يلجؤون لتناول فيتامين سي.
ووفقاً لموقع “تايمز أوف إينديا”، فإن الخبراء أكدوا أن الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” تعمل على تقوية المناعة، وبالتالي أصبح التركيز بشكل أساسي على الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ومكملاته، لكن هذا الأمر له حتماً بعض النتائج والآثار الجانبية.
ولفت الخبراء إلى أن الكثير من الأشخاص يجهلون أن الإفراط في تناول أي نوع من الفيتامينات أو المكملات يمكن أن يسبب بعض الأضرار للجسم، عوضاً عن الفائدة، إذ أن هناك مقدار معين يحتاجه الجسم، يجب التقيد به دون زيادة أو نقصان.
وتشير العديد من الدراسات، إلى أن الكمية الموصى بها من فيتامين “سي” تتراوح بين 65-90 مليغرام يومياً، ويبلغ الحد الأقصى 2000 مليغرام يومياً.
على سبيل المثال، تحتوي البرتقالة الواحدة حوالي 51 مليغرام من فيتامين “سي”، وبالتالي فإن استهلاك قطعتين من البرتقال يومياً كافية تماماً لتزويدك بجرعة يومية من هذا الفيتامين.
وعند تناول جرعة زائدة عن الحد الأقصى من هذا الفيتامين، يمكن أن يظهر الجسم بعض الأعراض مثل “إسهال، إقياء، حرقة في المعدة، مغص، أرق، صداع في الرأس”، ويمكن أن يساعد التوقف عن تناول الفيتامين ببساطة في تخفيف الأعراض.
يذكر أنه يجب على أي شخص اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين “سي”، للحفاظ على جسم مثالي وصحي خالي من الأمراض، ولكن بشكل معتدل ومتوازن، واللجوء إلى تناول المكملات فقط بعد استشارة الطبيب.