قدم العلماء أهم الأسباب التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم ليلاً، موضحين أن هناك نسبة عالية من النساء اللواتي تصبن بالأرق.
أبرز هذه الأسباب هي ما يلي:
ـ التفكير بموضوع معين قبل النوم:
حاولي تصفية ذهنك قبل النوم واشربي كوب من الشاي لترخية أعصابك ولتتمكني من النوم ليلاً.
ـ الشعور بالجوع:
إذا كنت تخلدين إلى النوم وأنت تشعرين بالجوع، إذاً من الطبيعي أن تجدي صعوبة في النوم، لهذا السبب، تأكدي من تناول وجبتك الأخيرة قبل ساعتين من خلودك إلى النوم على الأقل.
ـ غرفة النوم فوضوية:
في حال كانت أغراضك وملابسك منتشرة في الغرفة التي تنامين فيها ولم تنظميها، من المحتمل أن يعيق هذا الأمر فترة النوم خلال الليل، لذلك، حاولي ترتيب غرفتك وتعليق الملابس في الخزانة وراقبي الفرق الذي سيحدث.
ـ وجود ضوء في الغرفة:
في حال دخول الضوء من الغرفة المجاورة أو في حال وجود ضوء خفيف في الغرفة، من المحتمل أن يؤدي هذا الأمر إلى عدم تمكنك من النوم .
أخيراً، إذا لم تتمكنِ من تحديد السبب الرئيسي الذي أدى إلى هذه المشكلة، تأكدي من التحدث مع الطبيب الذي يمكنه أن يساعدك أكثر في هذا الموضوع إذ يمكن أن يصف لكِ بعض الحبوب أو الأدوية التي تساعد على النوم.