أكد الخبراء أن لوجبة السحور في شهر رمضان المبارك أهمية كبيرة، لا تقل أهمية عن وجبة الإفطار الأساسية.
ونصح الخبراء بضرورة الابتعاد عن المأكولات الدسمة عند تناول السحور، واستبدالها بالفواكه والتمر.
وتحدث الخبراء عن أهم أنواع الفواكه التي يجب تناولها في السحور، وهي ما يلي:
ـ التمر:
على رأس الفواكه التي يجب تناولها على السحور، لأنه غني بالألياف والطاقة، ويكفي تناول 3 حبات من التمر على السحور فيشعر الصائم طيلة النهار بالراحة التامة.
ـ البطيخ:
غني بالمياه ويخفف عطش الصائم طيلة اليوم، وفيه الكثير من الفيتامينات من بينها المغنسيوم، ويمكن تناول كميات كبيرة من البطيخ فهو لا يسبب السمنة.
ـ البرتقال:
من الأفضل تناوله على شكل حبوب، أي ليس عصيراً، فهو غني بفيتامين سي، ويخفف من عطش الصائم.
ـ الأناناس:
من أطيب الفواكه، وهو مركّب قوي مضاد للالتهابات، ويمكن للصائم أن يتناول كميات معينة حسب وزنه، لأن فيه بعض السكريات الطبيعية.
ـ الموز:
فاكهة شهية غنية بمعدن البوتاسيوم، يتناولها الرياضيين بسبب تنوع المواد الغذائية فيها.