ازدادت الشكوى من ازدياد الوزن نتيجة تناول المزيد من الأطعمة وسوء الحالة النفسية خوفاً من الإصابة بالمرض، وذلك في ظل تفشي فيروس كورونا في أنحاء العالم وفرض معظم الدول حجراً صحياً يلزم المواطنين بالبقاء في المنزل.
وتعتبر الهرمونات عاملاً أساسياً في تحسين عملية الهضم، ويساعد التوازن الهرموني على تحسين الحالة المزاجية، ويمنح طاقة كبيرة تساعد على خفض الوزن وأيضاً الوضوح العقلي والتركيز.
وذكر موقع “ريال سيمبل”، هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على توازن الهرمونات في الجسم، وأهمها:
-الكركم والجزر: يعتبران من أشهر الخضروات المضادة للالتهابات، وأيضاً ممتازة في مساعدة الجسم على تحقيق مستويات متوازنة للهرمونات بشكل طبيعي.
-جميع الخضروات ذات الأوراق الداكنة: تعمل على مكافحة الالتهاب وخفض مستويات الكورتيزول في الجسم، كما تعزز الخضروات نسبة الحديد – وبالتالي زيادة مستويات الطاقة – حيث يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة.
-الأطعمة التي تحتوي على “أوميغا 3”: يعتبر الجوز والسلمون وزيت الزيتون وبذور الكتان من الأطعمة الغنية بأوميغا 3، حيث تساعد على خفض الكوليسترول، وتقوية الذاكرة، وتحسين الحالة المزاجية، وتقليل الالتهاب، بالإضافة إلى حماية الأغشية الخلوية.
-الأفوكادو: يساعد في تحقيق التوازن بين الهرمونات، فهي من الفواكه التي تحتوي على الدهون الصحية التي تعزز امتصاص المواد الغذائية، ليس ذلك فحسب، بل أن الأفوكادو يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين E، حمض الفوليك والألياف والمغنيسيوم، وكذلك فيتامين ب.