يلاحظ أن بعض الأشخاص يتكلمون أثناء النوم ،ولا يعتبر هذا مرضاً أو مشكلة أو اضطراباً، بل هو يبقى أمراً عادياً وموقتاً في حال لم ينعكس بطريقة سلبية على الصحة.
ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ذلك تلك المرتبكة بالصحة النفسية، مثل التوتر والقلق والشعور بعدم الارتياح أثناء النوم والاكتئاب وارتفاع درجة الحرارة، إضافةً إلى ممارسة التمارين في وقت متأخر.
وأفاد موقع “صحتي” بأنه لتجنب هذه الظاهرة ينصح بتجنب كل ما يمكن أن يسبب الانفعال أو اختبار المشاعر المزعجة قبل وقت قصير من موعد النوم.
كذلك من الضروري الاعتماد على بعض الطرق التي تساعد على الشعور بالاسترخاء، ولهذا من الخطأ مثلاً مشاهدة التلفزيون أو تصفح الهاتف أو أي نوع من أنواع اللوحات الإلكترونية أثناء التمدد في السرير.
والأفضل الابتعاد قبل ذلك عن خوض أي نقاش أو جدال، ومن المفيد في المقابل القيام بنشاطات مثل القراءة أو الاستماع إلى موسيقية هادئة أو الاستحمام بالماء الدافئ، وهكذا يمكن النوم بطريقة صحية تمنع التكلم أثناء النوم وتساعد على الاستيقاظ مع الشعور بالارتياح التام في الصباح التالي.
ومن جهة ثانية، حذرت دراسة حديثة من إبقاء بعض الأشخاص الغرفة مضاءة أو ترك إضاءة خفيفة أثناء النوم، مما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية بمختلف أنواعها، حيث يمكن أن يكون سبباً في الوفاة.