للسيدات المسنات.. تمرين بسيط يحميكن من ترقق العظام

أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن النساء المسنات قد يتمكن من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة 6 دقائق كل أسبوع، موضحةً أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن.

حيث أجرى خبراء من جامعة “مانشستر متروبوليتان” البريطانية، تدريبات بسيطة على 14 امرأة في الخمسينات من العمر، وحصلت النساء خلال الدراسة على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق علوه 20 سنتيمتراً لتحقيق ارتفاع أعلى.

واقترحت الدراسة إجراء 30 قفزة 3 مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.

كما أكد خبراء في مجال الرياضة أن هذه التمارين لن تستغرق سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان، مبينين أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب ويجروا بعض الفحوصات قبل البدء في إجراء هذه التمارين.

مقالات ذات صلة

التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.