“النوم” لإنقاص وزنكم!

كشف العلماء في بحث جديد أن النوم له دور كبير في إنقاص الوزن، وله تأثير يشبه تأثير التمرينات الرياضية.

إذ نصح الأطباء الأشخاص الراغبين بإنقاص وزنهم، أن يناموا في الظلام، لأن ذلك يساعد الجسم على إفراز هرمونات تسرع عملية الغرق في النوم، ويساعد في حرق السعرات الحرارية.

أيضاً، توصلت الدراسات الأخيرة إلى أن مستوى النشاط في الأجسام التي ترتاح بشكل أفضل، أكثر سرعة ممن لا ينامون بمعدل يتراوح بين 7 و8 ساعات يومياً، كما أن بحوثاً طبية نبهت إلى أن قلة النوم تجعل الخلايا الدهنية أقل حساسية للأنسولين.

وينصح الأطباء بعدم تناول عشاء دسم قبل النوم، فحين يأكل الإنسان في وقت متأخر يقوم الجسم بتخزينه على شكل دهون بدلاً من تحويله إلى طاقة.

ولفت العلماء إلى أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يؤثر على الوزن، بالنظر إلى تبعات السلوك على التمثيل الغذائي وإنتاج الميلاتونين.

وختم الأطباء بحثهم، قائلين للأشخاص الراغبين بإنقاص وزنهم: “عليكم النوم بأماكن أكثر برودة، كما يستحب ألا تمارسوا الرياضة قبل ساعات من الذهاب إلى الفراش، مع اتباع عادات غذائية صحية خلال النهار”.

مقالات ذات صلة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.